by

Cara Cegah Kanker Sebelum Terlambat

 

Anda mungkin pernah mendengar informasi yang saling bertentangan tentang cara mencegah kanker.

Kadang-kadang tips pencegahan kanker yang direkomendasikan dalam sebuah penelitian masih disarankan untuk dilakukan penelitian lanjutan.

Dengan kata lain, informasi mengenai cara mencegah kanker masih terus berkembang. Namun, kiranya dapat disepakati bahwa peluang seseorang terkena kanker dipengaruhi oleh pilihan gaya hidup. Jadi, jika seseorang ingin mencegah kanker, lakukanlah perubahan gaya hidup ke arah yang lebih sehat.

Melansir Mayo Clinic, ada beberapa cara yang direkomendasikan untuk dilakukan sebagai upaya mencegah kanker.

 

  1. Jangan merokok

Merokok telah dikaitkan erat dengan penyebab berbagai jenis kanker, seperti:

* Kanker paru-paru

* Kanker mulut

* Kanker tenggorokan

* Kanker laring

* Kanker pankreas

* Kanker kandung kemih

* Kanker leher rahim

* Kanker ginjal

Sementara paparan asap rokok dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru pada para perok pasif.

Jadi, menghindari rokok adalah bagian penting dari pencegahan kanker.

 

  1. Makan makanan yang sehat

Mengonsumsi makanan sehat mungkin akan mengurangi risiko seseorang terkena kaker.

Pertimbangkan pedoman ini:

* Makan banyak buah dan sayuran

* Batasi makan makanan berkalori tinggi, termasuk gula halus dan lemak hewani

* Hindari alkohol

* Batasi konsumsi daging olahan

* Makan makanan Mediterania ditambah dengan minyak zaitun ekstra-virgin dan kacang campuran mungkin dapat menurunkan risiko kanker payudara pada wanita

 

  1. Capai berat badan ideal dan aktif berolahraga

Mempertahankan berat badan ideal diyakini dapat menurunkan risiko seseorang terkena berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara, prostat, paru-paru, usus besar, hingga ginjal.

Aktivitas fisik seperti olahraga juga penting dilakukan. Selain membantu mengontrol berat badan, aktivitas fisik dikatakan dapat menurunkan risiko kanker payudara dan kanker usus besar.

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang substansial, lakukanlah olahraga setidaknya 150 menit seminggu.

Akan lebih baik, jika Anda menyertakan setidaknya 30 menit aktivitas fisik dalam rutinitas harian.

 

  1. Lindungi diri dari sinar matahari

Kanker kulit adalah salah satu jenis kanker yang paling umum dan salah satu yang paling bisa dicegah.

Coba tips ini untuk hindari penyakit tersebut:

* Jauhi sinar matahari antara pukul 10 pagi dan 4 sore, saat pancaran sinar matahari paling kuat

* Saat berada di luar ruangan, cari tempat teduh

* Pakai kacamata hitam dan topi lebar juga dapat membantu mengurangi paparan sinar matahari

* Pilihlah baju dengan warna-warna cerah atau gelap yang dapat memantulkan lebih banyak radiasi ultraviolet

* Jangan berhemat menggunakan tabir surya

* Hindari tanning bed dan sunlamps karena dapat sama merusaknya seperti sinar matahari alam

 

  1. Dapatkan Vaksinasi

Upaya pencegahan kanker termasuk bisa sama saja dengan perlindungan dari infeksi virus tertentu.

Bicaralah dengan dokter tentang vaksinasi terhadap:

* Hepatitis B karena dapat meningkatkan risiko terkena kanker hati. Vaksin hepatitis B direkomendasikan untuk orang dewasa tertentu yang berisiko tinggi, seperti orang yang aktif secara seksual tetapi tidak dalam hubungan, orang dengan infeksi menular seksual, orang yang menggunakan obat intravena, pria yang berhubungan seks dengan pria, dan perawatan kesehatan atau pekerja keselamatan publik yang mungkin terpapar darah atau cairan tubuh yang terinfeksi.

* Human papillomavirus (HPV). HPV adalah virus yang ditularkan secara seksual yang dapat menyebabkan kanker serviks dan genital lainnya serta kanker sel skuamosa pada kepala dan leher. Vaksin HPV direkomendasikan untuk anak perempuan dan laki-laki usia 11 dan 12.

 

Itulah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah kanker.

Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

News Feed